Что такое стресс на самом деле? Почему он вдруг начинает командовать вашей жизнью? И как он умудряется из обычного “ох, устала” превращать вас в полный хаос? Здесь вы узнаете, как распознать стрессышку, когда он ещё только стучится к вам в голову, и научитесь закрывать дверь перед его носом ;)

Что происходит с вами физически, когда вы под стрессом? Почему плечи превращаются в бронированные щиты, а спина напоминает деревянную доску? Мы разберём, как ваше тело связано с эмоциями и почему они друг друга “подначивают”. После этого модуля вы научитесь понимать сигналы тела, прежде чем оно начнёт кричать SOS.

Почему во время стресса мы ведём себя так, будто кастингуемся на главную роль в мелодраме? Мы разберём, как эмоции завязываются на стрессе, как они управляют телом и мозгом и почему иногда хочется одновременно плакать, смеяться и опустошить холодильник. После этого модуля вы сможете взглянуть на свои эмоции без осуждения и, возможно, даже подружиться с ними.

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: "Я не справлюсь", "Все вокруг лучше и успешнее меня", "Если я сделаю ошибку, мир рухнет"? Отличные новости – это не правда. Плохие новости – ваш мозг обожает вас запугивать таким образом.
Разберемся с вашими личными установками и поучимся их перепрошивать, чтобы не чувствовать себя героем трагедии)

Давайте честно: вы уже слышали, что спорт, еда и сон — это важно. Но как встроить это в реальную жизнь, где вокруг дедлайны, дети, пробки и утренний кофе вместо завтрака? Мы поговорим о простых и реальных шагах, которые помогут предупредить хронический стресс и почувствовать себя лучше, даже если вы не готовы к ежедневным пробежкам на рассвете. И попробуем встроить их в вашу жизнь.

Итоговые разборы, подсчитывание изменений, закрепление навыков и антистрессовый план на будущее, чтобы ваш внутренний дзен жил долго и счастливо)